Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales
de la dieta. Su principal función no es energética sino estructural.
La ingesta diaria de proteínas es fundamental para garantizar
un buen funcionamiento del organismo y además, te puede ayudar a mantener un
peso saludable, de acuerdo a Harvard
School of Public Health.
Las proteínas favorecen la sensación de saciedad más
rápido, por lo que con las dietas ricas en proteínas no se pasa tanta hambre
como en otro tipo de dietas. La pérdida de peso se da fácilmente ya que el
cuerpo realiza más gasto calórico para digerir tantas proteínas.
¿Qué
alimentos contienen proteínas? Sigue leyendo y te damos los mejores 10
alimentos.
A comer se
ha dicho!!!
Gelatina
La cantidad
de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100.
Clara de
huevo
Las
proteínas del huevo se encuentran fundamentalmente en la clara en una cantidad
que ronda los 6 gramos por unidad.
Cacahuates
En cuanto a
los frutos secos, el cacahuete es el más rico en proteínas, con 24 g por cada
100.
Pistaches
Si quieres
saber qué alimentos contienen proteínas, estos son la opción porque contienen
19 gramos.
Pescados
Su contenido
proteico es de 18 al 20%. Opta por el bacalao, con 21 gramos por
cada 100.
Soja
Contiene 37
gramos de proteínas por cada 100. Es decir, el doble de proteínas que la carne.
Lentejas
Adóptalas en
tu alimentación ya que aportan 23% de proteínas.
Plátano
Un
plátano mediano proporciona entre 1 y 1.5 g de proteínas, aproximadamente, de
un 2 a un 3 % de la cantidad diaria recomendada.
Aguacates
Son ricos en
proteínas, ya que la contienen en 2.7 gramos. Trata de combinarlo con
otro alimento alto en proteínas para potenciar su efecto.
Ciruelas
Esta fruta
contiene entre 1 y 1.5 g de proteínas, o aproximadamente. Así que trata
de comer más de dos al día.
Ahora ya lo
sabes, aprovecha estas opciones y no te quedes con la duda sobre qué
alimentos contienen proteínas. Inclúyelos en tu alimentación.
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